●カラダみがきプロジェクトとは

以前は軽々とできていたことが、いつのまにかできなくなっていた、なんて経験はありませんか？　曇った窓ガラスをみがくことでぴかぴかの輝きが取り戻せるように、カラダもみがくことで以前の輝きが取り戻せるとしたら…そんな想いを「カラダみがき」という言葉で表現しました。カラダをみがく方法は、食べること、そして動かすこと。

糖尿病治療の大切な柱である「食事と運動」。余分なエネルギーは摂らないように気をつけながら必要な栄養は十分補給し、取り入れたエネルギーは運動して消費する。でも、これは糖尿病になったから必要になることでは「ない」のです。身体を健康に保つためには必要なこと、あかちゃんからお年寄りまですべてのひとが健康になるために必要なことなのです。身体が健康になれば、病気なりにくくなります。つまり「病気に強い身体になる」それが健康なのです。健康はわたしたちに自由を与えてくれます。好きなことを思い通りにすることができます。カラダみがきプロジェクトとは、糖尿病治療のためだけではなく健康を望むすべてのひとのための取り組みです。

●うれしか♪たべものがたり

『読む栄養』——カラダをつくる食べ物たちの物語を管理栄養士がご紹介。
「うれしか♪たべものがたり」はすぐに使える食べ物の豆知識。管理栄養士がいろいろな食べ物について、かわいいイラストとともにわかりやすく解説しています。知らなかったこと、知って得する情報が満載。上手に使えばカラダみがき効果バツグン！です。

二田哲博クリニックの管理栄養士自身が発案し、企画構成している「知ってるだけで得する食べ物のお話」です。最新の栄養学に基づいていますが、普段当クリニックでおこなっている栄養カウンセリングのように話し言葉で書いています。　わたしたちは食べずには生きていけません。そしてわたしたちの身体のすべてはクチから入る食べ物からできているのです。つまり食べ物はあなたそのもの、あなた自身なのです。そんな大事な食べ物。知っているようで実は知らないことばかり。たべものがたりでは、知ってるだけで得をするそんな情報をお伝えしています。

●うれしか♪食事バランスシート

糖尿病治療の現場で実際に使用している食事バランスの基本がわかるシート★
お肉・魚・野菜…何をどのくらい食べると食事のバランスがとれるかご存知ですか？「うれしか♪食事バランスシート」は、食事のカウンセリングをおこなう際に食事のバランスを患者さんにわかりやすく説明するツールとして管理栄養士が考案したものです。このシートを使って、管理栄養士と一緒にあなたにとって最適な食事のバランスを考えてみましょう。

二田哲博クリニックの管理栄養士自身が発案し、企画・作成した「オリジナルの栄養バランスシート」です。当クリニックで実際におこなっている栄養カウンセリングの中から、シンプルで、わかりやすく、しっかり実行できるものを試行錯誤中です。ぜひ、みなさんの食卓、キッチンの冷蔵庫などに貼って眺めてみてください。

●たのしか♪たいそう

二田哲博クリニック 姪浜 2Fで行われている体操教室

思わずたのしくなっちゃう体操
—糖尿病専門医が監修し、健康運動指導士である運動インストラクターが考え抜いたオリジナルのエクササイズ—
ココロとカラダが元気になる体操。キーワードは「思わずたのしくなっちゃうような」体操。身体を動かす。体力をつける。身体を積極的に使うのだから、ツライこともあります。でもやり方次第ではどんどん楽しくなっちゃうのです。そんな体操を糖尿病専門医が監修し、健康運動指導士である運動インストラクターが考え抜いたオリジナルのエクササイズを【たのしか♪体操】と呼びます。

二田哲博クリニックでは、運動は身体だけでなく心を動かすものとして捉えています。糖尿病治療としての運動は、エネルギーの消費・脂肪の燃焼、筋力アップや体力向上などが大きな目的となっています。確かにそれは身体にとって大変よいことであり必要なことです。しかし、キモチが元気にならなければ続けることは難しくなります。二田哲博クリニックの体操教室「たのしか♪たいそう」は、身体だけでなく心が元気になって、思わず楽しくなってしまうたいそうを目指しています。

たのしか♪たいそう教室
二田哲博クリニック 姪浜 の2Fの待合室を開放して、月曜から水曜のお昼に行っています。健康運動指導士の資格を持った運動インストラクターがわかりやすく、やさしく、たのしく教えています。ひとりひとりの体力や好みに合わせて選べるように8つのコースを用意。今まで運動したことないひと、運動が苦手なひとも、初めて参加するひとも、みんなが楽しめていつも笑い声がたえない体操教室です。

（教室）
・エアロビクス
・ピラティス
・ストレッチ
・ゆがみ改善
・ロコモ
・ステップ
・バランスボール
・ズンバ（ZUMBA）

たのしか♪たいそう★ムービーは、カラダみがきプロジェクトのサイト、ならびにYou Tube(ユーチューブ)にて公開中です。新シリーズ追加中。

たのしか♪たいそう★ムービー
「運動はしたいけど･･･、なかなかね。」そんなあなたに。たのしか♪運動教室を担当する健康運動指導士の資格を持った運動インストラクターが動画に登場！カラダを動かすのに特別な時間や道具は必要ではありません。「ちょっとしたきっかけ」さえわかれば普段の生活の中でも十分に運動できちゃうのです。「え？！それだけでいいの？」そんなお手軽な「ちょっとしたきっかけ」を紹介しています。今日からではなく、今から始められる『たのしか♪たいそう★ムービー』をお楽しみください。

●まぶしか♪じぶんみがきグランプリ

おいしく食べて、たのしく動いて、
ぴかぴかを取り戻そう！
心もカラダもぴかぴかだったあの頃…もう、ぴかぴかは無理よねとあきらめていませんか？いえいえ、何歳になってもぴかぴかは取り戻せるんです。その秘訣は、「食事」と「運動」。あなたにピッタリの食事と運動を管理栄養士・健康運動指導士と一緒に探し実践することを、私たちは「じぶんみがき」と呼んでいます。そんな「じぶんみがきの達人」の中から毎月3名の方をご紹介させていただいています。グランプリは心もカラダもぴかぴかの証。さあ、あなたも今日から「じぶんみがき」を始めてみませんか？

じぶんみがきグランプリとは、毎日こつこつと一生懸命、食事に気を遣い、積極的に運動を積み重ねている患者さんに二田哲博クリニックのスタッフ（医師、管理栄養士、健康運動指導士など）より、大きな尊敬の気持と強い応援の想いを込めて毎月3名の方に贈らせていただいている二田哲博クリニック　オリジナルの賞です。